"Tensión física o emocional"
Controlar el estrés
El estrés es parte normal de nuestras vidas, generando una respuesta física, mental y emocional a diversos sucesos que experimentamos. Por ello es importante que tomemos conciencia sobre el impacto del estrés en la salud, su impacto es significativo tanto en el aspecto físico, como en el emocional.
Prácticamente, todo puede provocarnos estrés (el trabajo, nuestras finanzas, desastres naturales, eventos traumáticos, relaciones familiares, etc.…), según sea la situación y nuestra capacidad para manejarla, podemos vernos expuest@s a una afectación del sano equilibrio de nuestras vidas.
Si tu vida está siendo afectada por el estrés, generando que en ocasiones no puedas controlar la reacción de tu cuerpo y mente, a diversos escenarios estresantes, puedo guiarte para que aumentes tu capacidad para hacerle frente y aprendas a controlar tus reacciones emocionales, que te permitirán controlar el estrés.
Consejos para controlar el estrés
Tod@s experimentamos el estrés de manera diferente. Es posible que nos enojemos o estemos irritables, que no podamos dormir o que suframos dolores de cabeza, malestar estomacal. El primer paso para controlar el estrés es reconocer su presencia en nuestras vidas. De comparto unos sencillos pasos para que seas tu quien tiene el control sobre el estrés.
Evita comportamientos no saludables
Al sentirnos estresad@s es normal que recurramos a realizar actividades que nos ayuden a relajarnos. Hay comportamientos que pueden ayudarnos a sentirnos mejor en un principio, pero terminan por hacernos mucho más daño que el mismo estrés, por ello es importante que evites comer en exceso, fumar cigarrillos, beber alcohol, consumir alucinógenos, dormir demasiado o no lo suficiente.
Reconoce lo que no puedes cambiar
Debes aceptar que hay cosas que no puedes cambiar, aprende a dejarlas ir y sobre todo a enfrentarlas sin alterarte.
En lo posible evita las situaciones estresantes
Siempre que te sea posible, aléjate de lo que te genera estrés, para ello debes aprender a identificarlas.
Realiza actividades físicas.
Al hacer ejercicio tu cerebro libera químicos que te harán sentir bien, podrás igualmente liberar energía que tengas reprimida.
Comparte tiempo con tus seres queridos
Pasar tiempo con familiares y amigos te ayudará a sentirte mejor, permitirá que te olvides de los factores que te generan estrés. Intenta confiar tus problemas en una persona en quien confíes, eso puede ayudarte a resolverlos.
Haz lo que más disfrutas
Enfocar tu atención y energía en algo que disfrutas te ayudará a sobreponerte de nuevo.
Si crees que no eres capaz de manejar el estrés por ti mism@, es recomendable que busques apoyo psicológico.
Cuando enfrentas una situación estresante, tu pulso se acelera, respiras más rápido, tus músculos se tensan y tu cerebro aumenta su actividad, requiriendo más oxígeno.
Si la reacción de tu cuerpo al estrés dura demasiado tiempo, puedes estar exponiendo tu salud. Acudir a terapia es una efectiva manera de tomar el control nuevamente.
