"Perder un ser amado"
Manejo del duelo
Quienes hemos perdido a un ser amado, hemos enfrentado periodos en los que los sentimientos encontrados, hacen que nuestros corazones sientan ahogarse en un vacío inmenso. Reviviendo recuerdos que abruman nuestra mente. Anhelando que el amargo suceso sea parte de un mal sueño.
Cuando afrontamos un momento de duelo es normal en nuestra condición humana, vivir ese cruce de sentimientos de dolor, tristeza, rabia, desilusión, ansiedad, etc.… y qué, así como para algunas personas, puede ser sencillo afrontarlos y superarlos, para otras puede ser complejo, viéndose inmersas en sentimientos que logran desequilibrar sus emociones.
Si estás afrontando un proceso de duelo y sientes que requieres apoyo para restablecer ese equilibrio emocional, podrás encontrarlo en mi terapia de duelo en la que trabajaremos en conjunto tus sentimientos, pensamientos y recuerdos de ese ser amado.
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Consejos para afrontar el duelo
Ten presente que cada persona es única y su proceso de duelo también lo es, no existe un estándar de tiempo que defina cuando debes empezar a sentirte mejor. Según sean las circunstancias, la personalidad y las experiencias de cada persona, hay una variación de semanas, meses o años para sobrellevar esa pérdida y adaptarse a la nueva realidad. Te comparto unos consejos que te serán de mucha ayuda para sobrellevar ese vacío que inunda tu corazón y que en ocasiones transforma los recuerdos en un dolor inmensurable
Permítete hacer el duelo
Experimenta los sentimientos de conmoción, tristeza, rabia, soledad. Aunque doloroso, el duelo es natural y saludable, te permite liberar emociones, por ello es importante no reprimirlas. Si te es difícil expresar tus sentimientos a otras personas, destina un espacio de privacidad para pensar en ese ser amado y experimentar los sentimientos que puedan surgir.
Perdónate
Haz a un lado los recuerdos de hechos o palabras, que pudieron ofender a ese ser amado, al igual que las que te generen arrepentimiento por no haber hecho o dicho. Esto es necesario para que puedas centrarte más en los buenos recuerdos.
Cuídate
Para manejar el duelo es importante que atiendas tus necesidades físicas. El duelo agota emocional y físicamente, por ello procura comer saludablemente, ejercitarte y dormir lo suficiente.
Habla con otras personas
Comparte lo que sientes, ideal que puedas expresar tus sentimientos con las personas que sientes, te brindan seguridad y confianza, aclárales que no esperas que te den una respuesta, solo esperas que te escuchen.
Si tienes dificultad para dormir, comer, realizar actividades cotidianas, asistir al trabajo, te sientes sin fuerza o con pensamientos suicidas, es urgente que busques apoyo psicológico.
Después de perder un ser amado, es común recibir apoyo de la familia y de los amigos. Algunas veces ese apoyo no será suficiente o puede que no cuentes con él.
El apoyo psicológico te ayudará a aprender más sobre el proceso del duelo y sobre cómo sobrellevar tu pérdida.
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